Diez consejos para prevenir el cáncer de mama

El riesgo de padecer cáncer de mama puede reducirse llevando una vida saludable. Aquí 10 consejos que te pueden ayudar:

Realiza ejercicio físico regularmente: aprovecha las distancias cortas para ir andando, olvídate del ascensor una vez al día y/o practica deporte una tarde a la semana.

Lleva una dieta equilibrada rica en fibra (frutas y verduras).

Reduce la ingesta de grasas saturadas especialmente las de origen animal, su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de padecer este tipo de cáncer.

Evita hábitos nocivos como el tabaco y el alcohol.

Evita la obesidad y el sobrepeso. Aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama.

En caso que notes cualquier tipo de alteración en la piel, falta de movilidad, cambio de tamaño en alguna mama, dolor, aparición de un nódulo en la axila,… acude a tu ginecólogo.

Acude al ginecólogo para realizarte revisiones periódicas.

8Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama debes consultar con el especialista para que te recomiende cuándo y qué pruebas tienes que realizarte.

9Hazte mamografías periódicamente a partir de los 50 años.

10Conciencia a las mujeres de tu familia y a tus amigas de que la detección precoz es la mejor manera de luchar contra la enfermedad.

Tomado del sitio www.ausonia.es

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