Diez beneficios de practicar Pilates

Seguramente usted ha escuchado el nombre “Pilates” como una rutina de ejercicios, ofrecido en los gimnasios. Tal vez ya lo está practicando o piensa hacerlo. Pensando en eso entrevistamos a Layné Segovia, entrenadora certificada en la disciplina, para saber qué beneficios aporta hacer Pilates.

“Joseph Pilates fue un hombre que estuvo muy enfermo y se curó completamente con las rutinas que él mismo creó”, dice Segovia, quien es copropietaria de Finisher Gym en Coral Springs, Florida.

Wikipedia indica que “el método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación​ y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe su popularidad cada vez mayor a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Aunque la disciplina ha ido mejorándose de la práctica y libros originales de Pilates, Layné Segovia ofrece estos importantes puntos para que se anime a practicarlo: 

1.- Aumenta la resistencia física y mental.

2.- Mejora la movilidad articular y aumenta la elasticidad. “Con Pilates se previenen lesiones”, dice la entrenadora venezolana. “Si hay alguna lesión anterior o vieja te recuperas más fácil”.

3.- Mejora las habilidades mentales como la coordinación y concentración.

4.-Corrije la postura. “Al aumentar la conciencia postural, se es más conciente de la manera de caminar, sentarse o levantar un objeto pesado”, explica la experta.

5.- Regenera el sistema muscular, pues se revitaliza y mejora la fuerza concéntrica, exéntrica e isométrica.         

6.- Fortalece el suelo pélvico.- “Esto es muy importante para hombres y  mujeres, pero en el caso de las mujeres previene prolapsos y en el caso de los hombres, la disfunción eréctil”, anota Segovia. Todo esto mejora las relaciones sexuales.

7.- Se hace más fuerte la zona media o “core”.- Los movimientos se hacen con control y fluidez, teniendo conciencia en que esta

parte es el centro de poder, si éste se fortalice, hay fuerza y estabilidad en brazos y piernas.

8.- Reduce el nivel de estrés.- “Debido a una mayor respiración y concentración, estoy ayuda a relajar la mente y el cuerpo”, indica Segovia.

9.- Tonifica la musculatura y alivia dolores musculares

10.- Mejora la respiración y elimina toxinas

NOTA: Si desea mayor información sobre Pilates, Spinning u otras clases, puede llamar al teléfono 954-27-7555 o ir a https://www.facebook.com/finisher.gym/ El gimnasio está unicado en el 8246 Wiles Road, Coral Springs, Florida.