El riesgo de padecer cáncer de mama puede reducirse llevando una vida saludable. Aquí 10 consejos que te pueden ayudar:
1 Realiza ejercicio físico regularmente: aprovecha las distancias cortas para ir andando, olvídate del ascensor una vez al día y/o practica deporte una tarde a la semana.
2 Lleva una dieta equilibrada rica en fibra (frutas y verduras).
3 Reduce la ingesta de grasas saturadas especialmente las de origen animal, su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de padecer este tipo de cáncer.
4 Evita hábitos nocivos como el tabaco y el alcohol.
5 Evita la obesidad y el sobrepeso. Aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama.
6 En caso que notes cualquier tipo de alteración en la piel, falta de movilidad, cambio de tamaño en alguna mama, dolor, aparición de un nódulo en la axila,… acude a tu ginecólogo.
7 Acude al ginecólogo para realizarte revisiones periódicas.
8Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama debes consultar con el especialista para que te recomiende cuándo y qué pruebas tienes que realizarte.
9Hazte mamografías periódicamente a partir de los 50 años.
10Conciencia a las mujeres de tu familia y a tus amigas de que la detección precoz es la mejor manera de luchar contra la enfermedad.
Tomado del sitio www.ausonia.es