La Familia de Broward Una herramienta útil para las necesidades de las familias hispanas
More than 70 percent of American adults are overweight, and 40 percent meet the criteria for obesity. This epidemic has many contributing factors: genetics, socio-economic environment, physical activity or inactivity and food marketing promotion.Many consumers assume if a product is advertised as “natural” or “organic” then it must be healthy. When surveyed, about 30 percent of Americans said they prefer organic foods, and nearly 70 percent said that they had purchased some kind of organic food in the last month.However, it’s debatable whether organic foods are always safer or healthier than inorganic foods. The Center for Global Food Issues, which is part a conservative think tank called the Hudson Institute, reported that organic foods account for only 1 percent of the food supply, but 8 percent of all E. coli cases in the United States. In comparing the health effects of organic vs. conventional foods, the Annals of Internal Medicine concluded, “The published literature lacks strong evidence that organic foods are significantly more nutritious than conventional foods. Consumption of organic foods may reduce exposure to pesticide residues and antibiotic-resistant bacteria.”Since the FDA does not regulate words like “natural” and “organic” on food labels, it can be hard to tell what’s good for you vs. what’s just good marketing.When it comes to losing weight, this is what we know for sure: your body will store untapped energy for later, and the calorie surplus is what makes you fat. Put another way, calories consumed – calories burned = calories gained.What does it take to burn off your food?
Below are 7 popular menu items from national restaurant chains, and a guide for how long you would have to exercise to achieve a calorie balance. Calculations are based on a 155-pound, 5’10’’ adult male, so the results may vary somewhat by weight and gender.
1. Subway’s 6’’ Veggie Delight + White Macadamia Nut Cookie
Nutrition count: 460 calories, 13.5 grams of fat, 73 carbs
How to burn it off: 50 minutes of burpees, 3.9-mile jog or 180 flights of stairs
Digamos que usted obtiene un sándwich Veggie Delight de 6 ” en pan de trigo de 9 granos. Eso es solo pan y dos porciones de verduras (no orgánicas), y tiene 230 calorías, 2.5 gramos de grasa y 44 carbohidratos. La persona promedio quema eso con solo 25 minutos de burpees, también conocido como embestidas, o un trote de dos millas. ¿Crees que te mereces una galleta ahora? Una galleta de nueces de macadamia con chocolate blanco de Subway tiene tantas calorías como las 6 ” Veg, 11 gramos de grasa y 29 carbohidratos. Tu postre a la hora de comer acaba de duplicar tu carrera nocturna. O bien, puede subir 180 tramos de escaleras, al igual que la Primera Torre del Banco Nacional en Omaha, Nebraska, para llegar a un punto de equilibrio.
2. Burrito De Pollo Con Chipotle
Cuenta de nutrición: 1,105 calorías, 40.5 gramos de grasa y 119 carbohidratos
Cómo quemarlo: 118 minutos de burpees, trote de 9.5 millas o 221 tramos de escaleras
Al igual que el metro, Chipotle prepara tu comida frente a ti, por lo que los pedidos son altamente personalizables. Si obtiene una tortilla de harina con pollo, arroz integral, frijoles negros, queso, salsa de chile tomatillo rojo y crema agria (omita el guacs para ahorrar monedas y 230 calorías), está buscando 1.105 calorías, 40.5 gramos de grasa y 119 carbohidratos. Eso es suficiente energía para 118 minutos consecutivos de burpees o una carrera de 9.5 millas. O bien, puede subir todas las escaleras en la torre Bank of America de la ciudad de Nueva York, ¡dos veces!
3. Panera Bread’s Lentil Quinua Cuenco Con Pollo
Cuenta de nutrición: 400 calorías, 9 gramos de grasa y 49 carbohidratos.
Cómo quemarlo: 42.5 minutos de burpees, trote de 3.4 millas o 84 tramos de escaleras
Panera, clasificado como el restaurante de comida rápida más saludable por CBS News, ha estado prometiendo a los clientes opciones saludables por años. Su Cuenco de Quinua con Pollo y Lentejas contiene 400 calorías, nueve gramos de grasa y 49 carbohidratos. Puede gastar esas calorías en un trote corto (3.4 millas), 42.5 minutos de burpees o puede subir las escaleras hasta la parte superior de un edificio de 42 pisos, lo más preferiblemente el Sky Pool en Houston, Texas.
4. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Cuenta de nutrición: 200–510 calorías, 0–21 gramos de grasa y 39–66 carbohidratos
Cómo quemarlo: 21–54 minutos de burpees, 1.6–4.5 millas de trote o 40–102 tramos de escaleras
Mucho puede salir mal esta temporada de Pumpkin Spice Latte. Incluso la persona más básica y saludable necesita comprender las consecuencias nutricionales de sus hábitos de ordenamiento aparentemente intrascendentes. Teniendo en cuenta que un Latte de calabaza alto con leche descremada y sin látigo contiene 200 calorías, 0 gramos de grasa y 29 carbohidratos, tendrías que hacer burpees durante 21 minutos o trotar durante 1.6 millas para quemarlo. Para gastar las 510 calorías, 21 gramos de grasa y 66 carbohidratos de un Venti Pumpkin Spice Latte con leche entera y crema batida, sin embargo, deberías realizar 54 minutos de burpees o trotar durante 4.6 millas.
O, piénselo de esta manera: para quemar las 200 calorías del favorito de temporada más pequeño y no gordo, tendría que subir las escaleras hasta el piso 20 de la Torre Olímpica en Manhattan, pero quemar el más grande y gordo. opción que tendrías que subir todo el camino hasta la parte superior, piso 51.
5. Sándwich de pollo original de Chick-Fil-A
Cuenta de nutrición: 490 calorías, 19 gramos de grasa y 40 carbohidratos.
Cómo quemarlo: 52 minutos de burpees, trote de 4.2 millas o 98 tramos de escaleras
Para una pechuga de pollo deshuesada y empanada a mano en un pan tostado con mantequilla y chips de pepinillo, 440 calorías, 19 gramos de grasa y 40 carbohidratos no suena tan mal. La adición de Zesty Buffalo Sauce eleva el conteo de calorías a 490, suficiente energía para un trote de cuatro millas, 52 minutos de burpees o para subir los 98 tramos de escaleras en Wynn Las Vegas.
6. McDonald’s Southwest Grilled Chicken Salad
Nutrition count: 350 calories, 11 grams of fat and 27 carbs
How to burn it off: 37 minutes of burpees, 3-mile jog or 70 flights of stairs
Boneless chicken on a blend of lettuce, spinach and kale with roasted corn and tomatoes, Poblano peppers, black beans, lime juice and cilantro isn’t the worst thing you can order at McD’s, and at 350 calories, 11 grams of fat and 27 carbs, it’s not the worst thing for you either. Burn it off with 37 minutes of burpees or a three-mile jog—the same distance from Yankee Stadium to the Bronx Zoo. Or, take the stairs to the top of the 32-floor Beau Rivage Casino Hotel, the tallest building in Mississippi.
7. Cheesecake Factory’s Outrageous Cheesecake
Nutrition count: 1,530 calories and 85 grams of fat
How to burn it off: 162 minutes of burpees, 13-mile jog or 306 flights of stairs
This cake has everything. It has chocolate cake, coconut and pecans, creamy chocolate frosting, golden brownie pieces and, of course, cheesecake. It also has 1,530 calories and 85 grams of fat, which means you’d have to jog for 13 miles, do burpees for a grueling 162 minutes or climb 306 flights of stairs to burn away just one slice. That’s 50 more flights of stairs than the second-tallest building in the world, the 128-floor Shanghai Tower. Consider splitting this with a friend, or at least someone you can jog with.
Takeaways
Es impactante que un almuerzo en Chipotle sea casi tantas calorías como un postre decadente en Cheesecake Factory, especialmente porque el menú de Chipotle está lleno de frases (no reguladas) como “pasto-levantado”. Algo para esperar: Chick-Fil- A anunció que para fines de 2019, ninguno de sus productos de pollo será tratado con antibióticos. Mientras tanto, nunca está de más ser escéptico con las etiquetas adornadas y las palabras publicitarias.
- DISCLAIMER.- This article was published originally at the Consumer Affairs official page and we have permission to reproduce it. Click here to view it: https://www.consumeraffairs.com/nutrition/how-much-exercise-to-burn-food.html
